Ausgeglichen bleiben. Mit Stress gut umgehen lernen – und das nicht erst, wenn er Dir über den Kopf wächst.
Krisen
Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf Krisen, Schicksalsschläge oder Herausforderungen. Einige fühlen sich überfordert, geraten in Panik, erleben anhaltenden Stress, depressive Stimmungen und ziehen sich zurück. Andere wiederum entwickeln Wege, sich anzupassen oder entdecken sogar neue Möglichkeiten, die aus der Situation entstehen.
RESILIENZ
In der psychologischen Forschung wird dieser Faktor Resilienz genannt. Er beschreibt die Fähigkeit, sich nach belastenden Erfahrungen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen.
RESILIENZ IST EINE FÄHIGKEIT
So wie unsere Muskeln können wir auch unsere Fähigkeit für Resilienz trainieren. Es gibt eine Vielzahl von Technikenum höhere Resilienz zu erreichen.
RESILIENZFAKTOREN
1. Soziale Unterstützung: Vertrauensvolle Beziehungen korrelieren stark mit Resilienz.
2. Innere Faktoren wie Selbstwirksamkeit und Selbstwertgefühl wirken laut Forschung als Schutzschild.
3. Emotionale Regulation: Gefühle steuern und Stress gut verarbeiten können.
4.Grundeinstellung: Eine positive, hoffnungsvolle Grundhaltung.
WIE BEWÄLTIGE ICH KRISEN?
Oft lässt sich die Ursache einer psychischen Krise klar benennen. Unsere langjährige klinische Erfahrung zeigt jedoch, dass die eigentliche Herausforderung nicht im Verstehen des Problems liegt, sondern darin, eine tatsächliche Veränderung zu bewirken.
WIRKUNG DER REDE
Selbsthilfebücher, YouTube-Videos oder Onlinekurse können helfen, die Resilienz aufzubauen. Doch in der Regel verfliegt der Effekt schon nach wenigen Wochen.
Dauerhafte Veränderungen brauchen oft maßgeschneiderte Ansätze und kontinuierliche Unterstützung. Deshalb setzen wir auf die Kombination aus persönlichem Austausch mit Fachpersonen und gemeinsamen Lernerfahrungen in der Gruppe. Besonders der erste Schritt erweist sich dabei oft als größte Hürde.
KONZEPT UNSERER GRUPPEN
Wir möchten die aktuellsten Erkenntnisse aus der psychischen Gesundheit nutzen, um Menschen auf die Krisen und Herausforderungen unserer Zeit vorzubereiten. Hierbei liegt der Fokus in der Stärkung von vier Faktoren.